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产后饮食可以吃什么(产后可以吃些什么哪些东西是注意不能吃的?)

产后可以吃些什么哪些东西是注意不能吃的?

坐月子能吃什么菜?

坐月子饮食吃什么?月子期间可以吃粥?

产后饮食需要注意哪些?

产妇怎么饮食?有食谱吗?

产妇产后应吃什么饭?

月子里能吃什么不能吃什么?

产后饮食如何调整?

产后吃什么东西比较好?

坐月子吃什么最好?

关键词:产后饮食可以吃什么

产后可以吃些什么哪些东西是注意不能吃的?

产后应该注意摄入充足营养,可以食用苹果、香蕉、葡萄,也可以食用大白菜、菠菜、木耳以及鸡蛋、瘦肉、牛奶,但是应该注意不要食用麻辣烫、烧烤、腌制食物。产后应该注意清淡饮食,补充充足营养,促进乳汁分泌,对身体康复也十分有利。产后还应该注意保证充足睡眠,避免劳累。

坐月子能吃什么菜?

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

因为分娩是一项非常损耗体力的活动,所以产妇在生完宝宝以后需要能量来补充营养,让身体恢复的快一些,这也是我们常说的“坐月子”。但由于坐月子是传统习俗,很多新妈妈在长辈的照顾下,对饮食也是存在很多的迷惑,不知道什么能吃,什么不能吃。

坐月子能吃什么菜?

「坐月子」一般的菜都能吃的,只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配,也就是「第一阶段以排恶露为主,第二阶段以调理身体为主,第三阶段以补充身体为主」。

因此,不能从月子开始就盲目的安排月子餐,也并不是越补就越好,鉴于月子期间女人身体的特殊性质,产妇的饮食必须遵守以下几点原则:

1. 清淡不油腻

坐月子期间产妇主要是卧床休息,但如果吃了太油腻的食物,不但不容易消化,而且还会导致乳腺堵塞,乳汁被堵在乳房中出不来,不利于宝宝的吸吮,甚至还会引起乳腺疾病。

京妈建议:产妇要经常吃些稀饭和喝些营养滋补汤。比如排骨汤、猪肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等,这些食物的口感不错,有助于增强产妇的食欲,而且还可以促进乳汁的分泌。

2. 多吃半流质食物

坐月子期间,产妇可以多吃些半流质的食物,尤其是刚开始的一两周,比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等,这样不但可以减轻肠胃的负担,还有助于排便,可以有效地预防产后便秘。

3. 粗细搭配、营养均衡

坐月子期间,产妇的饮食也要全面些,不仅要吃 肉、蛋、奶、动物肝脏 等营养价值高的食物,也要多吃 新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物,还要适当的吃些 粗粮 以帮助肠胃蠕动,比如小米粥、五谷杂粮粥。

4. 适当吃催乳食物

刚生产完不需要太多的乳汁,所以不用特别去催乳,注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了,产妇就可以开始催乳,但是还是要清淡些,可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤 等来促进乳汁的分泌。

5. 不宜吃的食物

生冷类食物:梨子、黄瓜、茄子、苦瓜等,不容易消化;还容易损伤产妇脾胃,间接影响到乳汁的分泌;容易影响血液循环,致使瘀血滞留,不利于恶露的排出。

燥热类食物:洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等,坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用,容易引起上火,加重便秘,而且还会影响母乳的质量。

收敛类食:南瓜、莲子、柿子、芡实等,产妇吃这些食物容易阻滞血行,不利于恶露的排出。

产后饮食误区要注意

误区1、 产后要大补

产后滋补确实可以帮助产妇的身体恢复,但却不宜大补,不能天天把人参、当归、黄芪、枸杞等补气血的药材放入汤中给产妇喝。

所谓的“虚不受补”就是产妇身体还没调理到正常状态,却吃了这些活血化瘀的食物,那么只会让产后便秘和产后出血更加严重,产妇需要滋补应该是在恶露排干净的情况下,再进行适当补养。

误区2、产后立即喝汤,少吃肉

产妇在刚分娩的那几天确实是要吃一些流质的食物,适当给产妇喂些汤水喝是没错的,但也不能说不要只喝汤不吃肉,要知道汤中虽然有很多营养,但只占整个肉汤营养的30%左右远不及肉中的营养多,所以产妇在喝汤的同时也要将肉吃掉,可以选择鱼肉、瘦肉、排骨等。

误区3、不能吃蔬菜、水果

很多产妇在坐月子的时候都没吃过水果,就算蔬菜也是偶尔吃点。

其实,不吃新鲜蔬菜和水果的产妇,在月子期间便秘的概率更高,况且新鲜蔬菜和水果还能补充维生素和纤维素,这是肉、蛋、奶等食物无法满足的。

误区4、产妇要忌口

很多老一辈的人帮助家里小辈坐月子时,都会要求产妇严格忌口的,除了几种月子常吃的食物外,其他食物都不给吃。其实这样的做法是错误!

产妇需要忌口的就是那些生冷、燥热等不好消化吸收的食物,其他的食物都不用过于忌口,反而产妇的饮食要多样化,尽可能吃所有能吃的食物,这样才能实现营养均衡。

误区5、食物中加入月子酒

所谓的 月子酒 就是黄酒、糯米酒、料酒等,具有活血化瘀,帮助恶露排出的作用,所以在生完宝宝一周后确实可以在汤汁中适当加一些。但是却不能食用过量更不能直接给产妇饮用,否则不但会让产妇上火,酒精还会通过乳汁影响到宝宝的发育,更会导致恶露不绝,失血过多。

以上就是关于坐月子期间饮食方面的重要原则,新妈妈按照上面所说的来安排和控制自己的饮食习惯,就能很大程度帮助身体更快恢复。

推荐几款有较好滋补作用的汤

1. 乌鸡排骨汤:乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用,对女性血虚、贫血者有较好的调理作用;排骨有养肾补钙、增强体质提高免疫力的作用。所以,这道汤非常适合产后新妈妈调补身体食用,剖腹产的妈妈喝这道汤还可以减轻伤口的疼痛。

2. 牛骨胡萝卜西红柿汤:牛骨和排骨的作用差不多,产后经常喝牛骨汤也是可以增强体质的;胡萝卜有清热解毒、补肝明目的作用;西红柿富含多种维生素和微量元素。所以,这道汤除了可以增加各种营养,还能预防产后骨质疏松。

3. 猪血鲫鱼汤: 猪血含丰富的铁,可以补血生血;鲫鱼有健脾开胃、促进乳汁分泌的作用。所以,这道汤非常适合产后新妈妈食用,常吃也不怕上火和补过头。

产后坐月子是女人脱胎换骨的重要时期,除了饮食上要加强,还要注意多休息、适当运动等,这样才能保持良好的心态坐好月子,更好的让身体恢复和哺乳新生儿宝宝。希望我的解答可以帮到您,祝早日康复。


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坐月子饮食吃什么?月子期间可以吃粥?

坐月子期间产妇饮食要多样化,不要偏食,荤素合理搭配,多吃带油性的汤类,比如甲鱼汤,乌鸡汤,木瓜炖猪脚,这些汤类可以促进乳汁分泌,而且营养丰富,可以喝西红柿鸡蛋汤,白菜虾米炖豆腐,也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,月子期间也可以喝些红枣,银耳粥,小米粥和大米山药粥。

产后饮食需要注意哪些?

坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。  

注意一:  顺产后坐着或站着的时候伤口(即下体)会疼痛(大概持续十多天),而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息,就算不想睡也得躺着,所以挺辛苦,挺无聊的。更痛苦的是大便,坐厕是肯定要的,蹲厕就加厕所板(怀孕后期就需要了,大着肚子蹲在厕所很辛苦)。我曾经因为忍受不了痛,便秘了一段时间。一度要用开塞露和痔疮膏(虽然我没有痔疮)来减轻痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果,只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西,加上伤口痛,很容易便秘。我妈还说很多女人生完bb后有痔疮,就是这个原因。  

注意二:  腰部护理,产后除了伤口痛,腰也很痛,所以喂奶姿势很重要,一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙,孕妇奶粉和钙片都要继续吃。  至于很多人关心的洗澡和洗头问题,按照医生的说法是各人体质不同,处理方法不同。反正都要用姜水洗,而且头尽量少洗,洗后也要马上吹干。我一个月内只洗了两次头,每天擦身。幸亏是冬天,如果是夏天,我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空调房里算了。  饮食方面我没什么心得,因为都给家婆一手包办了,只记得吃了很多猪腰和鸡,最多的是姜,吃什么都是姜味。痛苦啊!  我觉得这个月很容易产生产后抑郁,宝宝哭闹,自己身体又不舒服。平时所有的娱乐爱好都被剥夺了,反正什么都不能做,只能躺着,过几个小时喂一次奶,每次喂奶又起码要一个小时。一天到晚都睡不好,最多连续不会睡多过四个小时。但想想熬一个月吧,熬出头就好了。多寻求家人,特别是老公的关爱,很重要的!  

注意三:  产妇的个人卫生,传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。  

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。  

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。  

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

产后第一周:开胃为主,拒油腻。  

不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.  

推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。  特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。  

产后第二周:补血补维生素。  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。  

推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。  特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。  

分娩半月后:催奶  妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。  

推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。  特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

坐月子食谱   

1、田七红枣炖鸡  【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。  【做法】红枣用清水浸软,洗净去核,待用。田七切薄片,用水略冲洗,待用。鸡肉拖水后,洗净,沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满,以大火隔水炖约2小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。  

2、母鸡炖山药  母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。  

3、清炖乌骨鸡汤  乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。  

4、栗子冬菇焖鸽  【配方】鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料(姜汁、酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许)适量。  【做法】鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。栗子去壳去皮后,洗净,用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用。浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。烧热3汤匙油,把鸽略煎,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。  

5、乳鸽银耳汤  乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。  【做法】  ①将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。  ②银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。  ③把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。  

6、木瓜炖鱼头  【材料】:姜丝,鱼头,青木瓜,红枣,枸杞,龙眼干。  (ps:去市场时,记得买的是青木瓜啊,可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜)  (1)下油,爆姜丝,然后让鱼头过下油,这样可以去掉鱼的腥味。  (2)接着,把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞。  (3)然后,猛火煮沸,,这时,记得再点料酒,能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖,转为慢火,炖上一个小时。  

7、木瓜花生大枣汤  【用料】木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。木瓜花生大枣汤  【作法】  ①木瓜去皮、去核、切块。  ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。  备注:  ①木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。  ②花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。  【功效】部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。  

8、鲫鱼炖木瓜  【材料】:鲫鱼一条,木瓜半个,红枣十颗调料:姜片、料酒、盐、味精  【做法】:  1.将鲫鱼刮磷去腮,开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯),自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。  2.木瓜去皮切成块,红枣去核,冲洗干净。  3.锅内倒油烧热,放入姜片煸香,加入鲫鱼稍微煎一下,去腥。  4.另起锅加油烧热,加入水烧开后放入鲫鱼,木瓜,红枣,料酒,烧开锅后用小火煲两个小时,加盐,味精调味即可。

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产妇怎么饮食?有食谱吗?

你好,非常高兴为你解答问题,坐月子吃什么各地的风俗不太一样,从医学的角度来说,整个孕期孕妈的身体负担较重,刚生完孩子体力消耗又大,体质较弱,所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。


一般 产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶水多又不通会很疼的。 除了吃面条稀饭以外,还可以喝牛奶,也可以吃新鲜的蔬菜水果,有人说要把水果加热后再吃,也是可以的,不必强求。

产后3-5天内:这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,不能追求下奶而大量食用油腻的东西。


产后5-7天:这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

产后7-30天:这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃水果,但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃,也是可以接受的。

坐月子吃的淡一点,但一定不能完全忌盐,不吃盐,产妇因产后出汗多,体内盐分不足会出现身体乏力,反而影响产妇的精神状态和影响乳汁分泌。

希望我的回答能够帮助到你!

产妇产后应吃什么饭?

产妇产后应该吃什么饭,其实在不同的阶段,产妇吃的饭要求是不一样的。比如在刚开始几天,产妇应该吃一些流食,而等身体恢复一些以后,产妇就可以吃平时的饭了。

产妇产后应吃什么饭


一般在生完孩子以后,推荐产妇吃以下几种饭。
  1. 小米粥:小米营养丰富,特别适合产后妈妈食用,另外,准妈妈顺产的话生完就可以吃,而如果剖腹产的话,则需要等排完气以后才可以喝。
  2. 红豆粥:红豆有益气补血的功效,准妈妈可以在产后一周左右食用,只是在煮之前建议多泡泡。


  3. 杂粮饭:大概在产后2~3周左右,产妇也可以吃一些杂粮饭,杂粮饭营养物质丰富,只是在煮的时候,建议煮烂煮软一点,以免损伤产妇的牙齿。



除此之外,产妇还可以吃一些汤泡饭,比如煮好的鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤等等倒在煮好的米饭上。

总之,产妇产后可以吃的饭有很多种,如果不想吃饭,也可以吃一些面食。

(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。)

月子里能吃什么不能吃什么?

关于月子里的饮食问题不仅是准妈妈们应该关注的,各位准爸爸更应该好好的关注一下。十月怀胎,很多人从孕吐到吃什么嘴里都没味,可以说这十个月受尽了苦头。娃娃出生后,马上又开始了哺乳期,吃的不对,吃的不好就会影响到奶水的数量和质量,所以,月子里的饮食注意事项更是不容忽视。

老王是一名高级的孕婴师,每天都会为您分享和解答更多更专业的育儿知识,很荣幸回答您的问题,希望我的回答能够帮助您和更多的人。

月子里能吃什么,怎样吃才能更有利于身体恢复

1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期,产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出,所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物,如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。

2.月子第二周要以“调”为主

经过上一周,宝妈的胃口应该明显好转,这时开始尽量多吃补血食物,调理气血,同时也应该食谱催乳,比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

3.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键,宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量,所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择,比较推荐的有,牛奶梨粥,核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃什么,记住这些对身体没有好处的东西吧

1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。

可以出现在月子餐里的食物:

红色食品(红糖、红枣、红小豆等)、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。

不可以出现在月子餐里的食物:

寒性食物(番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等),另外酸性食物不利于恶露的排除,也不要吃(乌梅、南瓜等)。

看了这些之后,我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们,都要注意,让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好的做个完美的月子吧。关注@老王育儿经,每天都有更多更专业的育儿知识分享到您眼前。

产后饮食如何调整?

产后饮食我们根据每个人的情况不同来调节,根据自己家的经济水平来定饮食,但需要一个总体选择,多餐少食,多喝汤水,不吃硬,凉,哺乳的宝妈注意不吃回奶的食物,下来就可以根据自身条件来加强营养

产后吃什么东西比较好?

产后妈妈给你推荐几个好东西:

1、必不可少的小米、大枣

坐月子喝的小米粥,可不是平时喝的稀汤寡水早餐粥,这个一定要注意了,很多做月子的妈妈觉得我也是喝的小米粥,为啥孩子老是拉稀。

这个小米一定要买好的新小米,要熬到色泽金黄浓稠加点红枣、红糖,补气血,有利于产后恢复。

我做月子的时候还发现一种吃法,就是小米粥熬好后再打入鸡蛋,可甜可咸。我喝了整整一个月。

2、血醪糟

这个也是最近发现的,以前喝醪糟比较多,据说血醪糟比醪糟更加补。

血醪糟加水煮沸,打上柴鸡蛋,这就是月子期间一顿超级补的加餐了。

3、各种煲汤

猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤

这也是月子期间无限循环的汤汤水水

偶尔喝腻了也会做一些银耳汤熬到粘稠,满满的胶原蛋白,加上红枣和枸杞

都是可以常喝的

坐月子吃什么最好?

感谢邀请,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

月子里产妇吃什么好?

大部分地方,坐月子是30天,多的也有42天的,那月子期间的饮食其实是会发生变化的,并不是鸡蛋、小米粥吃一个月,具体的怎么吃,京妈先来分不同的时期给介绍下。

1、产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝,应该以清淡、易消化的饮食为主,尤其是剖腹产的妈妈,手术后能进食的时候,要先吃流食,然后慢慢过渡到半固体食物,再到正常饮食。

京妈提醒: 千万不能一生完宝宝,就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱,吃大量进补的食物,身体可能会受不了;另外产后一周也是开始现在的阶段,吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

2、产后二周

过了一周后,产妇的身体会恢复很多,一些进补的食物,从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样,营养均衡”的基础上,适当吃些进补的食物,同时多喝些有主现在的汤水。

京妈提醒: 不要为了让身体尽快恢复,吃过多高热量的食物。

很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物,便放心的狠劲儿的吃,结果等到满月时,相比宝宝出生时,胖一大圈,给产后减肥又增加了几个难度。

另外,为了下奶,不要喝太多油腻的肉汤,同样的道理,容易发生乳腺炎也容易长胖。

3、产后三到四周

到了产后三四周,产妇身体基础恢复了,一般的日常饮食也都能吃了,就可以正常吃了,每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等,都最好能吃一些。

京妈提醒: 水果可以吃!

很多老人,不给坐月子的产妇吃水果,说是太凉了,其实只要不吃刚从冰箱拿出来的,一直放在室温下的水果是可以吃的,如果觉得凉或是不太好消化,可以用温水泡泡,也可以蒸着吃也可以煮着吃。

除了“月子期间不能吃水果”,这些说法都不科学!

1、月子期间要多喝红糖水

和红糖水的目的是为了补铁,预防产后贫血,但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限,还不如多吃两块猪肝。

2、月子期间不能吃盐

月子期间不能吃的太咸,是有道理的,但完全一点盐不能是是不科学的,月子期间出汗多,一点盐不吃反而容易脱水。

3、月子期间要多喝肉汤下奶

肉汤并没有肉有营养,多喝汤水是有助下奶,但太油腻的汤却也会堵奶,还容易长胖,相比之下,就不如和清淡点的。

以上就是关于这个问题的解答,希望可以帮到您,也希望越来越多的产妇,可以真正的科学坐月子。

京妈说:分享专业实用的母婴知识,多平台原创内容创作者,青云计划获奖者,关注京妈,提升“妈妈力”,学习更多孕育知识。

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