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xp303 .1024:学会这些技巧,哄宝宝入睡不再是难题

更新时间:2019-07-29 20:32 点击数:
"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcaeb3a0f56e244a9a4227cd918aa9955\" img_width=\"472\" img_height=\"315\" alt=\"学会这些技巧,哄宝宝入睡不再是难题\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E睡眠对宝宝的大脑发育至关重要。充足的睡眠时间会让他的注意力更加集中,性情也更加平和。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但不少家长表示,自家宝宝总被各种睡眠“疑难杂症”缠身,让人抓狂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实关于宝宝睡眠的问题有很多,而且比较复杂,家长可以先从入睡难的问题着手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E培养宝宝全天的规律作息\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E宝宝 3、4 个月大后,可以定时定点规律作息了,比如可以从早上 7 点起床开始,按照“吃-玩-睡”的模式给他安排一天的作息,从全天的活动着手,解决他的睡眠问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下表是一个 4 个月大的宝宝一天时间安排的例子:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E时间安排活动7:00起床7:00~9:00喝奶,玩9:00~11:00第一次小睡11:00~13:00喝奶,玩13:00~15:00第二次小睡15:00~17:00喝奶,玩17:00~17:30第三次小睡17:30~19:00玩,喝奶19:00~19:30洗澡,睡前活动19:30~ 第二天早上 7:00夜睡,中途喂 1~2 次夜奶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这只能作为一个参考,家长可以根据自家宝宝的具体情况,有半小时到一小时的微调。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E试出适合宝宝的作息时间表以后,要坚持每天执行,不要轻易打乱。\u003C\u002Fstrong\u003E如果有多个大人参与照顾宝宝,要确保大家都了解宝宝的作息时间并且一致执行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果临时有其他活动安排,比如外出,也尽量安排在宝宝清醒的时间,不要牺牲他的睡眠。建立规律的作息后,他的睡眠问题也会迎刃而解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E找准时机,让宝宝轻松入睡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E想要让宝宝顺利入睡,最关键的是要找准哄睡的时机,早了晚了都会增加哄睡的困难\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“哄早了”,宝宝还不困,强行哄睡要么费时费力,要么引起反抗,吃力不讨好。一般白天哄睡超过半小时、晚上超过一小时还不睡,就可以暂停一下,十几分钟、半个小时后再试试。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而“哄晚了”是经常发生的情况,宝宝要么因为疲劳过度反而异常兴奋,要么就已经困到哭闹不止,这时就需要更长时间哄睡,他的心情才能平复下来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E抓住宝宝的犯困信号\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E宝宝犯困的表现是最直观的提示,家长要及时发现并哄睡。一般,宝宝犯困的信号有:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E打哈欠\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E揉眼睛\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E眼睛没神\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E反应不那么灵敏\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E啃手、咬东西(竖抱时咬大人肩膀或下巴)\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E晃头\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E抓头发\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E小手胡乱挥舞\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E尖叫\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E只要家长留心观察,对比一下自家宝宝临睡前和睡醒后的状态和表现,很快就能发现他特有的犯困信号。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faf27acd7a9444578a222dbb756aaa0f1\" img_width=\"700\" img_height=\"481\" alt=\"学会这些技巧,哄宝宝入睡不再是难题\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注意宝宝的醒睡间隔\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下面的表格是不同月龄的宝宝从醒来到再次入睡的相隔时间,可供参考,但家长也要考虑自家宝宝的个体差异。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E月龄醒睡间隔\u003C\u002Fstrong\u003E0~3 个月\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不规律\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3~4 个月\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1~2 小时\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4~8 个月\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2~3 小时8~10 个月\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3 小时10~15 个月\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3~4 小时\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E15 个月~3 岁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5 小时\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3~5 岁12 小时(如果不午睡)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E这样哄睡,放倒你家娃并不难\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E哄睡的目的不是让宝宝睡着,而是通过各种安抚让他的心情平静下来,然后躺在婴儿床里自己睡着。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般来说,只要抓准了入睡时机,顺应宝宝的作息规律,哄睡就会比较容易。就好像你困了刚好有张床,倒头就能睡,哄都不用哄了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以当宝宝出现了犯困信号,或者到了该睡觉的点,家长就可以开始从容地做睡前准备了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E布置睡眠环境,做好入睡准备\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E调暗卧室的光线,保持安静,可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了,拍过嗝了,尿不湿也换过了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E每天执行固定的睡前活动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不管是白天小睡还是夜晚长觉之前,都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点,白天可以简短一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡前活动包括:洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动,时间久了,宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来,知道做完这些就要睡觉了。关于如何正确给宝宝洗澡、做抚触,可以查看文末相关推荐下的文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E给宝宝听催眠曲或白噪音\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E将宝宝放到婴儿床里以后,家长可以播放催眠曲或白噪音安抚他的情绪,让他自己入睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话,比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音,一边唱一边有节奏地轻拍宝宝的小肚子或胳膊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E等宝宝 6 个月大后,就不用拍了,只需要把手轻放在他身上,告诉他你在旁边,让他有安全感就可以。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E哭闹时抱一抱、摇一摇\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果宝宝的情绪一直平静不下来,家长可以抱着他轻轻晃动身体,等他平静下来再放进婴儿床。\u003Cstrong\u003E为了防止宝宝一放下就醒,需要注意放下的正确姿势\u003C\u002Fstrong\u003E:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E让他的屁股先着床,家长抱在他脖子下面的手暂时不拿出来,空出来的另一只手可以轻拍他的身体进行安抚,脖子下面的手等几分钟后再轻轻抽出,注意用另一只手扶住他的头,尽量减少震动感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E使用安抚奶嘴或安抚巾\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚,培养自主入睡能力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E安抚奶嘴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果是母乳喂养的宝宝,\u003Cstrong\u003E建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴\u003C\u002Fstrong\u003E。但要注意控制使用频率,只在宝宝睡前或哭闹时使用,以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴,不要强迫他使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E安抚巾\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料\u003C\u002Fstrong\u003E,以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E妈妈可以把安抚巾揣在身上几天,然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在他脸旁,妈妈的味道会让他有安全感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E等宝宝 3、4 个月大,抓握能力比较好之后,安抚巾可供他拉扯撕咬,在他夜晚醒来时起到安抚的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总之,只要家长掌握了不同月龄宝宝的睡眠规律,结合自家宝宝的实际情况,找准入睡时机,掌握哄睡方法,让他安然入睡就不难。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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